МимолётноеСпорт и здоровье

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться

Все мы живём под солнцем, но не многие знают, насколько сильно оно влияет на любого из нас. В каждую минуту времени в организме человека протекают определённые процессы, которые тесно связаны с фазами движения Солнца. Никто не в силах что-либо изменить в деятельности Солнца, но каждый из нас может выбрать для себя здоровый режим дня, при котором оно будет действовать на вас только положительно. сон-на-диване В приведённой таблице изложены исследования по эффективности  сна в разное время суток.

Время сутокЦенность сна за 1 час
с 19 до 207 часов
с 20 до 216 часов
с 21 до 225 часов
с 22 до 234 часа
с 23 до 243 часа
с 0 до 12 часа
с 1 до 21 час
с 2 до 330 мин.
с 3 до 415 мин.
с 4 до 57 мин.
с 5 до 61 мин.

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.

,
Предыдущая запись
За 10 лет в России выработался интересный рефлекс – всё запрещать
Следующая запись
Лучшие моменты Сочи 2014 собрали в одном видео

Вам также понравятся эти записи:

6 комментариев. Оставить новый

Виктория
23 марта 2014 11:44

Обычно я ложусь в 11 часов вечера. Но если у меня путешествия, то могу и под утро лечь спать,потому что веселюсь от души

Алексей
19 июля 2014 23:27

Кто-нибудь по этой таблице ложился спать, например с 7 до 9 вечера? Эффективно или брешут?

    Я ложилась. Именно в это время меня вырубало с месяц каждую пятницу. Просыпалась около полуночи оочень отдохнувшая и могла потом сутки быть бодренькой. Ну, возможно, у меня так совпало, но мне нравится спать в это время. Жалко, что нечасто получается выделить время на такой сон. 🙁

    Враньё я 2 недели спал с 19 до 00:00 курсач делал сроки поджимали и эти 2 недели чувствовал себя отвратительно, хотя судя по таблице у меня должен был быть тройной запас бодрости.

В принципе неплохо ложиться спать до 22:00, или хотя бы до 24:00 и вставать к 6:00 или 8:00 соответственно – главное наспать объём 6-8 часов и по ощущениям определить свой комфорт!

Меню