Все мы живём под солнцем, но не многие знают, насколько сильно оно влияет на любого из нас. В каждую минуту времени в организме человека протекают определённые процессы, которые тесно связаны с фазами движения Солнца. Никто не в силах что-либо изменить в деятельности Солнца, но каждый из нас может выбрать для себя здоровый режим дня, при котором оно будет действовать на вас только положительно. 
В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток.
| Время суток | Ценность сна за 1 час |
| с 19 до 20 | 7 часов |
| с 20 до 21 | 6 часов |
| с 21 до 22 | 5 часов |
| с 22 до 23 | 4 часа |
| с 23 до 24 | 3 часа |
| с 0 до 1 | 2 часа |
| с 1 до 2 | 1 час |
| с 2 до 3 | 30 мин. |
| с 3 до 4 | 15 мин. |
| с 4 до 5 | 7 мин. |
| с 5 до 6 | 1 мин. |
Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.
Обычно я ложусь в 11 часов вечера. Но если у меня путешествия, то могу и под утро лечь спать,потому что веселюсь от души
Ну и правильно
Кто-нибудь по этой таблице ложился спать, например с 7 до 9 вечера? Эффективно или брешут?
Я ложилась. Именно в это время меня вырубало с месяц каждую пятницу. Просыпалась около полуночи оочень отдохнувшая и могла потом сутки быть бодренькой. Ну, возможно, у меня так совпало, но мне нравится спать в это время. Жалко, что нечасто получается выделить время на такой сон. 😦
Враньё я 2 недели спал с 19 до 00:00 курсач делал сроки поджимали и эти 2 недели чувствовал себя отвратительно, хотя судя по таблице у меня должен был быть тройной запас бодрости.
В принципе неплохо ложиться спать до 22:00, или хотя бы до 24:00 и вставать к 6:00 или 8:00 соответственно — главное наспать объём 6-8 часов и по ощущениям определить свой комфорт!